顾名思义，“八字脚”，就是指走路时脚掌呈八字形（有外八 字和内八字之分）。“八字脚”的人走起路来摇摇摆摆，运动时影 响跑速和弹跳力。
　　一般人正常走路时，大腿和脚掌是在同一平面上。“八字脚” 走路时，脚掌不是向外，就是向内，大腿和脚掌不在同一平面 上，因此步幅比正常人小，速度慢，跑步时就更明显了。
　　我们知道，走和跑是靠地面的反作用力前进的，正常人跑步 时脚向后下方蹬地，反作用力向前上方。“八字脚”的后蹬是向 斜下方，一脚蹬向左斜，而另一脚则向右斜，地面的反作用力出 现横向分散力量，于是就会左右摇晃。横向力是无谓的消耗，力 是用了，但是事倍功半，速度大为降低。
　　由于“八字脚”的腿和脚掌不在同一平面上，因而腿部肌肉 扭转，弹力削弱，同时地面的反作用力不能通过身体重心，结果 就大大地影响了弹跳高度。 “八字脚”的形成与婴幼儿时期过早站立，和平时不良的走 路习惯有关。所以，从婴幼儿时期就要注意掌握站立时间，培养 良好的走路姿势，这就可以减少和避免“八字脚”的形成。 更多：https://www.bmcx.com/
　　适当的体育锻炼是有助于矫正“八字脚”的，例如做徒手体 操和器械体操。在做各种姿势时，要注意脚尖绷的方向，如果是 “内八字脚”就要向外绷脚尖，“外八字脚”就要向内绷脚尖，使 髋、膝、踝三关节保持在同一直线上。特别是做举腿、下蹲、跳 跃等动作时，要求姿势及脚尖的方向一定要正确。在进行跑步锻 炼时，膝关节不要外偏或者内扣，脚尖要有意识地对准前方，沿 着直线前进。有时可在沙地等处跑或者走，注意观察自己的脚印 的方向。
　　踢毽子是一种有助于矫正“八字脚”的较好的锻炼项目。若 是“外八字脚”，踢键子时多做内拐踢（即屈膝用脚内侧踢）；要 是“内八字”脚，可多做外拐踢（即屈膝内多用脚外侧踢）。也 可以做两腿交换向内（外）屈膝盘踢的跑跳动作（类似踢毽动 作，但要快些），还可以用脚背垫足球。
　　矫正“八字脚”的体育锻炼方法较多，只要在思想上重视， 树立信心，持之以恒，是能够收到良好效果的。