人的各项运动都是靠肌肉的收缩产生运动而完成的。一般来 说，肌肉力量越大，运动成绩越好。但这不是绝对的，运动成绩的 好坏与肌肉的放松也有着密切的关系。可以这样说，肌肉放松能 力差，你的运动水平只能达到一般程度，不可能创造优异的成绩。 原因主要有以下两个方面。
　　第一、肌肉始终处在紧张的状态，很容易疲劳。这样在较长时 间的运动中，到后一段就没有力量了。例如：在1233米长跑中，前 433米速度很快，到后1333米左右速度就明显下降了，这当然不 可能创造好成绩。这说明在运动中要学会让肌肉得到适当的休 息，这样才能自始至终保持比较旺盛的精力，创造出优异成绩。 更多：https://www.bmcx.com/
　　第二，从人体的结构看：例如膝关节，有使关节弯曲的肌肉股 后肌群和使关节伸展的肌肉股四头肌，这一组肌肉决定了关节的 屈伸活动。在运动中要做屈膝动作时，股后肌群收缩，股四头肌放 松，这样动作就很轻松地完成了。如果这时股四头肌也紧张收缩， 完成屈膝动作就有了阻力，表现为动作僵硬，不协调。在运动过程 中主动肌与被动肌要密切协调配合，当主动肌工作时，被动肌要尽 可能放松（如关节屈时，使关节屈的肌肉紧张，伸的肌肉放松；关节 伸时，使关节伸的肌肉紧张，屈的肌肉放松）。这样才能充分发挥 你的最大力量，创造优异成绩。