一个人力量的大小，不但可以用能够举起多大重量来衡量， 也可以用把物体掷出去的远近度来衡量。推铅球、掷垒球等都是 用后一种方式来进行比赛的。
　　要想投得远，就必须有力量。力量是肌肉收缩时所产生的。 我们身体的每一块肌肉，都由许许多多肌纤维组成。力量也就由 肌肉中的肌纤维集体而产生。假如参加收缩的肌纤维多，这块肌 肉产生的力量就大；只有少数的肌纤维收缩，力量就小。肌纤维 假如能步调一致，一齐伸缩，产生的力量就比三三两两、有先有 后要大。另外，每根肌纤维愈粗壮有力，整块肌肉也愈粗壮有 力。所以力量大小，首先决定于肌纤维被动员的数量、一致性和 它们的粗细。
　　一块离体肌肉的肌纤维本身是不会收缩的，必须依靠外界施 加刺激。在整体情况下，靠脑子的中枢发生兴奋，兴奋冲动着神 经传给肌纤维，刺激了它们才能引起收缩。也就是说，肌纤维是 靠神经系统的调节才能收缩的，所以神经系统是否能够产生足够 的兴奋，以引起多数肌纤维同时收缩，是决定力量大小的关键。
　　要把一个物体投得很远，不是光靠某一块肌肉的收缩来实现 的，全身的所有肌肉必须协同活动才行。所谓各个肌肉的协同活 动，绝不是大家一起收缩，一块用力。要真是这样，反而会投得 更近，不信同学们可以试一试。只有和用力有关的肌肉（协同 肌）尽可能地尽量收缩，与用力无关的肌肉（对抗肌）适当放 松，投出去的方向才能准确，力量才能集中，不被无谓地消耗 掉。 更多：https://www.bmcx.com/
　　我们在练习投掷的过程中，不断地改正投掷动作，不断地试 验怎样才能投得更远，神经系统的高级指挥部———大脑皮层就把 这些正确的动作和发力顺序巩固下来，成为条件反射，从而改进 了神经系统的调节能力，提高了动作的协调性。
　　神经细胞产生更强兴奋的机能能力，也在长时期强烈用力的 刺激下才可能得到提高。肌肉中的肌纤维通过长期锻炼，也可以 变得更加结实粗壮。
　　肌纤维结构的变化和系统调节能力的改善，是决定投掷力量 大小的因素。反过来，经常练习投掷使肌纤维和神经系统的机能 进一步提高，就又增大了力量。这就是练习投掷能长力气的原 理。