不经常参加体育活动的人，一经参加锻炼，往往会感到肌肉酸 痛。经常进行锻炼的人，有时运动量过大，也会有肌肉酸痛的感 觉。
　　在进行体育锻炼时，每一个动作都是靠肌肉收缩来完成的。 肌肉中的三磷酸腺苷、磷酸肌酸及肌糖元等化学物质大量分解，放 出能量，以满足肌肉运动需要。不经常进行体育锻炼的人，心肺功 能不强，血液循环不快，这时肌肉在收缩过程中所产生的大量乳酸 不能及时氧化和排出体外，而在肌肉中堆积起来，刺激了肌肉中的 神经，就会使人感到肌肉酸痛。这是一种正常的生理现象，对身体 健康的没有影响，经过适当的休息就会自然消失。 更多：https://www.bmcx.com/
　　为了减轻肌肉的酸痛，初参加锻炼的人运动量要小一点，适应 后再逐步加大。如果已有酸痛感觉，也不必终止锻炼，可继续坚持 下去，只不过要稍微减小一些运动量。运动后可以进行局部热敷、 按摩或洗热水澡等，来促进血液循环，使肌肉酸痛得到缓解。肌肉 酸痛感消失后，可逐渐增加运动量，而且要坚持经常的体育锻炼， 这样使心肺功能逐步得到提高。氧的供应量充足了，乳酸能及时 氧化，肌肉的酸痛现象就不易产生了。