为什么早晨是锻炼身体的最佳时间
科学研究证明,人体内肾上腺皮质激素的分泌,在清晨睡醒前 最旺盛。肾上腺皮质激素能动员身体机能,促进糖元分解,以适应 肌肉活动的需要。清晨进行锻炼容易发挥体力,不易疲劳,能使人 体从睡眠的抑制状态转入到兴奋状态,使全身肌肉关节及内脏器 官活跃起来,精神抖擞地投入一天的学习,从而提高学习的效率。 所以,最好每天在清晨起床后,到室外进行半小时左右的早锻炼。
清晨空气清新,在室外进行适当的体育活动对身体是很有好 处的。但是,早上刚刚睡醒,大脑活动仍有抑制作用,肌肉还处于 松弛状态中,心跳和呼吸都很缓慢,身体的代谢水平还很低。因 此,进行早锻炼时,一定要根据自己的身体情况,科学地安排锻炼 内容,合理地安排运动量。一般不要进行过于剧烈的运动,以体 操、跑步等活动为宜,运动量控制在中等强度以下,时间以不超过 一小时为佳。
中小学生下午课后时间也应参加1小时左右的体育锻炼,锻 炼要安排在饭前半小时进行。 更多:https://www.bmcx.com/
如果白天没有时间锻炼,在晚上锻炼一下也是可以的,但一定 要在晚饭后1小时和睡前1小时之间进行。一般晚上锻炼只宜做 较缓和的运动,运动量不宜过大。
中小学生以每天保证两次体育锻炼为好。
清晨空气清新,在室外进行适当的体育活动对身体是很有好 处的。但是,早上刚刚睡醒,大脑活动仍有抑制作用,肌肉还处于 松弛状态中,心跳和呼吸都很缓慢,身体的代谢水平还很低。因 此,进行早锻炼时,一定要根据自己的身体情况,科学地安排锻炼 内容,合理地安排运动量。一般不要进行过于剧烈的运动,以体 操、跑步等活动为宜,运动量控制在中等强度以下,时间以不超过 一小时为佳。
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如果白天没有时间锻炼,在晚上锻炼一下也是可以的,但一定 要在晚饭后1小时和睡前1小时之间进行。一般晚上锻炼只宜做 较缓和的运动,运动量不宜过大。
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