如今，不论是书店的新书架上、公共图书馆的阅览室里，还 是随处可见的个体书摊上，都会看到许多有关饮食营养方面的书 籍；告诉人们如何科学喂养婴儿，如何加强孩子营养的书比比皆 是。而现实中的情况却是：发育中的青少年、儿童过早发胖，抵 抗力、耐受力降低，动脉硬化、高血压及冠心病等疾病的平均发 病年龄越来越小。可以说，这些现象的出现，在一定程度上与科 学宣传一味地强调饮食营养不无关系。其实，生长发育的好坏是 多种因素的综合作用，而不只是某一方面的作用。其中，睡眠和 营养同等重要。
　　人们很早就发现，会睡的孩子长得好。人在睡眠时，特别是 熟睡时，脑内一个叫脑垂体的组织分泌一种叫“生长激素”的内 分泌激素。这种激素的分泌量在入睡12分钟时达到高峰。有资 料表明，在深睡眠阶段，垂体合成生长激素增多，脑内蛋白质的 合成速度加快，有利于神经细胞间建立联系，有利于孩子智力发 育。
　　充足的睡眠是人体对摄入的饮食营养进行消化、吸收和利用 的基本保证。人体的胃肠活动主要受副交感神经的支配。副交感 神经的作用和交感神经相反，具有保持身体安静时的生理平衡的 作用。如协助营养、消化过程的进行，保存身体的能量等等。也 就是说，只有在安静的睡眠中，人体的胃肠才能更多更好地工 作。 更多：https://www.bmcx.com/
　　睡眠不足的孩子长得矮小，智力发育也较差。有报道称，一 些原来生长较差的孩子在改善睡眠后，身体增长速度提高了3 倍。法国一所防治研究中心的研究结果发现，七八岁小学生的学 习成绩与其睡眠时间长短相关。每晚睡眠少于4小时的学生，学 习成绩均较差，约有567跟不上班，勉强达到及格成绩的占 377，他们中间没有一个名列前茅。相比之下，每天睡眠达到 62小时的孩子，功课跟不上班的仅占637，157成绩中等， 667成绩优良。他们研究还发现：睡眠差的孩子常有口吃的毛 病，比一般儿童显得呆笨。
　　由此可见，良好的睡眠既是人体有效地摄取饮食中营养的前 提，也是处于发育旺盛期的机体合成生长激素和加速脑内蛋白合 成的保证。所以说，睡眠和营养对生长发育具有同等重要的作 用。